习武健身，提高免疫力

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市青少年宫武术教师      方尚坤

   

    当前，新冠病毒还在全球肆虐，国外确诊病例人数还在不断刷新记录。
    张伯礼院士说得好：提高免疫力，人就不容易生病。83岁的钟南山院士几十年来一直坚持运动锻炼。

    那什么是免疫力呢？它是人体免疫系统进行自我保护的一种本能，是身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。

    健全的人体免疫系统有三道防线：皮肤和黏膜；体内杀菌物质和吞噬细胞；免疫器官和免疫细胞。同时它具有三大功能：

    一是防御消毒功能，保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病。
    二是稳定清洁功能，不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。
    三是监控修补功能，及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌瘤的发生。人体免疫系统是一个复杂的全自动的健康保障系统，它主要由骨髓、胸腺、淋巴结等器官物质组成，并由许多环节共同发挥各自不同的作用。
    人的免疫力是自然进化的结果，有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善与成熟。
    在毛泽东“发展体育运动，增强人民体质”号召下，尤其是改革开放以来，我国大力推进全民健身运动。我们的国民体质，我们的免疫力，在抗疫新冠病毒中发挥了巨大作用！
    体育健身运动对提高人体免疫力至关重要,这是显而易见的。而任何体育运动都具有民族性特点。中华武术是最适合中国人健身的体育运动，尤其是武术套路，它是中华民族对人类的一大贡献，被誉为国宝！武术具有强身健体、防身自卫、提高免疫力的特殊作用！
    武术不同于任何体育运动，如跑步，主要是双腿前行运动；而武术不仅有前跃运动，还有后退运动。如跳舞，拉伸挺拔，姿势优美，一般不要求力量训练；而武术不仅要讲究伸筋拔骨，还特别有劲力与技击的要求。又如乒乓球，主要是单手接发球，而武术则必须左右开弓，内外结合。武术是人类最为全面切合人体需要的健身运动。
    武术套路运动，其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、旋转、翻腾、跌扑等，人体各部位都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧、协调等身体素质和精神情操均有较大较高，他们动作灵活，姿势舒展，节奏鲜明，矫健有力；内外结合，刚柔相济，精神饱满，和谐活泼，使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究内练一口气，外练筋骨皮，对调节内外环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身，提高免疫力十分有益。
    青少年儿童可以通过武术锻炼获得全面调理，改善身体状况。通过几年武术锻炼，体质、气质、心质、品质完全不一样，更能提高身体素质，增强免疫力！

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